Xin chào Quý Phụ Huynh và các em học sinh!
Chúng tôi là tập thể giảng viên bóng đá Trường ĐH TDTT & Trung tâm Huấn Luyện Quốc Gia TpHCM, nhiều năm làm công tác nghiên cưu, giảng dạy huấn luyện bóng đá cho mọi lứa tuổi. Chung tôi xin đưa ra toàn bộ những yêu câu khi cho con học bóng đá, cha mẹ cần biết.
CHÚNG TÔI XIN ĐI VÀO BÀI TOÁN TRỰC DIỆN VẤN ĐỀ
I. Điều 1.Tại sao nên cho con học bóng đá?
Bóng đá không đơn thuần chỉ là một trò chơi, mà nó còn là một phương tiện của giáo dục. Đá bóng là môn học giúp cho trẻ em có thể rèn luyên sức khỏe thật tốt, bởi vì bóng đá là môn đòi hỏi tất cả các tố chất thể lực: Nhanh – Mạnh – Bền – Mềm Dẽo Khéo Léo – Khả năng phối hợp vận động cũng như là duy trì thể lực cho bé tránh các trường hợp bé sẽ bị béo phì khi không vận động.
Theo nghiên cứu mới nhất của Nhật Bản cho thấy việc cho trẻ tham gia rèn lyện sức khoẻ bằng đá bóng mỗi ngày dưới ánh nắng mặt trời (7 yếu tố phát triển thể chất, thì 6 yếu tố hấp thụ từ ánh nắng mặt trời), sẽ giúp cơ thể chuyển tiền vitamin D thành canxi làm tăng mật độ xương tăng khả năng phát triển xương của các bộ phận trên cơ thể của bé.
Không những vậy mà bóng đá còn giúp cho trẻ tăng khả năng chống chịu, sức bền của thể lực mà còn giúp bé hạn chế tối đa được các chấn thương không đáng kể của lứa tuổi trẻ em.
Bóng đá là một nghề lao động nặng, là một môn thể thao đối kháng trực tiếp, tranh dành quyết liệt, dùng những bộ phận thô kệc, kém linh hoạt nhất của cơ thể để điều khiển bóng thi đấu, qua đó giúp cho trẻ học được nhiều kỹ năng sống như là tinh thần đồng đội, lòng dũng cảm, gan dạ, kiên trì, chịu khó, tính kỹ luật và khả năng tự vận động, tự cố gắng rèn luyện bản thân và tập trung cao độ trong lúc học tập.
Một lợi ích mà chúng ta chắc có thể ai cũng không ngờ đến là trong khi thi đấu bóng đá, không có đủ thời gian suy nghĩ, trong tích tắc phải đưa ra quyết định, chuyền hay nhận, đá hay không đá, lướt lên hay lùi lại, nếu chậm sẽ bị đối phương lấy bóng, qua đó có thể giúp cho trẻ có được thêm một số kỹ năng như chính xác, nhanh nhẹn, chớp lấy thời cơ, đặc biệt là sự suy nghĩ nhanh mà không phải một đứa trẻ nào cũng có được.
II. Điều 2. Chọn trung tâm nào cho con học bóng đá?
Phu Huynh thân mến! Con người phần nhiều do giáo dục mà nên.
Quý Phụ Huynh cần biết và thực sự lưu ý hiên nay có hàng nghìn trường, trung tâm, clb, lò, lớp học bóng đá cho trẻ em học tập bóng đá. Vậy làm thế nào để Quý PH có thể lựa chọn được trường, trung tâm, câu lạc bộ, lớp học bóng đá uy tín chất lượng để cho con theo học. Nó Không phải là tên CLB, cũng không phải là trang phục đẹp, càng không phải những người cầu thủ đã từng đá bóng. Cái cần tìm là:
Chúng tôi xin lấy ví dụ cụ thể: Các em học bóng đá ở CLB HAGL thì tỷ lệ trở thành tuyển thủ Quốc Gia nhiều hơn các CLB dạy bóng đá khác, không những chuyên môn bóng đá tốt hơn mà các mặt khác cũng được đào tạo toàn diện hơn, từ đạo đức nghề nghiệp, tác phong chuyên nghiệp, kỹ năng sống tích cực, Ngoại ngữ giao tiếp toàn cầu. Chính vì điều đó việc chọn trường, trung tâm, clb, lớp dạy học bóng đá cho trẻ em là vô cùng quan trọng. Quý PH không thể dễ giải, tùy tiện cho con theo học một trung tâm bóng đá nào mà không tìm hiễu kỹ, sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cuộc đời của con em mình. Cách chọn trung tâm dạy bóng đá tốt, uy tín, chất lượng như sau:
1.Điều quan trọng thứ 1: là chọn trung tâm giảng dạy, đào tạo huấn luyện bóng đá phù hợp với mục đích tập luyện của con bạn. Nếu con bạn muốn trở thành VĐV bóng đá chuyên nghiệp thì PH vào : Google: Gõ Các Học viện đào tạo bóng đá, CLB, Trung tâm đào tạo năng khiếu bóng đá, lớp học năng khiếu bóng đá cho trẻ em, Tuyển sinh năng khiếu bóng đá.
Còn nếu con bạn học để rèn luyện sức khỏe, học tập các kỹ thuật đá bóng, tạo môi trường vui khỏe, lành mạnh, tránh xa ipad, tivi, game…thì PH vào Google: Các trung tâm dạy bóng đá cộng đồng uy tín, chất lượng ở tphcm, lớp học bóng đá trẻ em uy tin, clb dạy bóng đá trẻ em cộng đồng. Sau khi xong, PH liên hệ cho con tới học thử, tuyển thử xem có phù hợp và đạt yêu câu không, rồi trao đổi với Quý Thầy Cô và con mình đưa ra quyết định.
2.Điều quan trọng thứ 2: là đội ngủ Thầy Cô giáo giảng dạy bóng đá của trung tâm: (Thầy cô đóng vai trò rất quan trọng trong cuộc đời của các em học sinh, mọi hành động thái độ của Thầy cô giáo sẽ giúp hình thành nên quan điểm của từng cá nhân tính cách lâu dài của các em. (PH phải chọn cho con em những Trung tâm có đội ngủ Thầy Cô giáo yêu nghề, yêu trẻ, có phương pháp sư phạm).
3.Điều thứ thứ 3: Trung tâm phia chia lớp theo lứa tuổi: Hình thành nhân cách là gia đình xong tới bạn cùng trang lứa rất là quan trọng, các trung tâm tốt thường phân chia lớp học bóng đá trẻ em theo lứa tuổi để dễ biên soạn chương trình, giáo án, phương pháp phù hợp với từng đối tượng.
4.Điều thứ 4: Trung tâm dạy bóng đá tốt uy tín thường có web: bongdanamviet.vn, Người quản lý điều hành của Trung tâm có tâm và có tầm, Ví dụ: Bầu Đức HAGL, có đồng phục học viên, HLV, trang thiết bị giảng dạy đầy đủ, học phí vừa phải giáo động 400-600/ 1 tháng, đặc biệt cho học thử một tuần miễn phí.
5.Điều thứ 5: Trung tâm dạy bóng đá tốt thường có đội ngủ quý Thầy Cô ăn mặc gọn gàng, tác phong chuẩn mực, đón tiếp PH học sinh niềm nở, chuẩn bị các dụng cụ giáo án đầy đủ, kiên nhẫn với học trò, đặc biệt không tổ chức giảng dạy vào những thời gian từ 11h – 14h30, lúc này nắng rất nặng, tầng OZON bị thủng, tia tử ngoại sẽ chiếu lên làn da non trẻ, gây ung thư gia. Mặt khác không tôt chức dạy quá trễ, bắt đầu từ 21h trẻ em phải được nghỉ ngơi để cơ thể sinh ra hóc môn phát triển.
Trên đây là những điều quan trọng khi chọn trung tâm uy tín, tốt cho bé học bóng đá.
III. Sau khi lựa chọn được trung tâm dạy bóng đá uy tín chất lương, Phụ Huynh cần lưu ý
Điều 1. Lứa tuổi nào bắt đầu cho con học bóng đá là phù hợp nhất?
Theo Th.s giáo dục học Trịnh Đình Dương, giảng viên bộ môn bóng đá Trường ĐH TDTT TpHCM, Người Thầy Của Tuyển Thủ Quốc Gia Trần Minh Vương, và QBV Vũ Quốc Hưng cho biết: tùy theo cơ địa và khả năng tư chất, cũng như sự phát triển các em thì độ tuổi bắt đầu tập luyện thể thao nói chung và tập luyện bóng đá sẽ khác nhau, như thiên tài bóng đá Lionel Messi thì 5 tuổi đã bắt đầu tập bóng đá, người thầy đầu tiên chính là bố của cậu ấy, Ngôi sao bóng đá Anh, David Beckham thì bắt đầu học bóng đá lúc lên 7 tuổi.
Theo tại liệu mới nhất năm 2019, Sport2life: là phương pháp huấn luyện từ thể thao ra cuộc sống của nước Đức, được FIFA dùng làm phương pháp tập luyện thể thao cho trẻ em trên toàn thế giới cho biết hiện nay trên thế giới có xu hướng tập luyện thể thao sớm hơn và chia ra 2 giai đoạn:
-Giai đoạn làm quyen với môn bóng đá: 3-5 tuổi
-Giai đoạn tập luyện bóng đá: bắt đầu 6 tuổi +-1.
Điều 2. Quan sát xem trung tâm giảng dạy bóng đá cho con mình có đúng không
Điều 3. Lựa chọn giày phù hợp với sân tập luyện
-Phụ huynh nên hỏi kỹ sân tập luyện của CLB là mặt sân gì: Sân Cỏ Tự Nhiên, Hay sân cỏ nhân tạo, Sân trong bóng trong nhà, để mua giày cho phù hợp, Nên đưa bé ra shop để thử giày có vừa không, khi thử nhớ mang vớ, và kéo giây cột chặt, nên thử cả 2 chiếc một lúc.
Lưu ý để lựa chon giày phù hợp cho trẻ em tập bóng đá
Giây chằng, gân cơ, xương khớp của các cháu còn yếu, non, chữa vững chắc, dễ chấn thương vì thế nên chọn giày có đế thấp và mặt đế nên bè ra vững chắc, ít lật, tránh được trận chân, giản dây chằng, bong gân.
Bóng đá là môn thể thao rất tốt dành cho trẻ em. Các bé từ 3-5 tuổi là có thể chơi môn thể thao này. Tuy nhiên, để bảo vệ an toàn cho bé, tránh chấn thương khi chơi bóng các bậc phụ huynh phải lựa chọn được đôi giày phù hợp.
Lựa chọn giày cho trẻ không kém phần quan trọng khi lựa chọn giày bóng đá cho người lớn hoặc những tuyển thủ chuyên nghiệp. Dưới đây là 6 lời khuyên bạn nên xem để chọn giày đá bóng trẻ em thích hợp nhất.
-Giày phải mang tới sự thoải mái:
Giày mang tới cảm giác thoải mái
Đây là tiêu chí đầu tiên mà bạn cần chú trọng khi lựa chọn giày cho trẻ em. Lựa chọn size giày vừa vặn sẽ mang tới sự thoải mái khi di chuyển. Bên cạnh đó còn tránh được những nguy cơ gây nên tổn thương ở chân. Hoặc hạn chế tình trạng xây xát khi mang giày quá chật.
Khi lựa chọn giày bóng đá trẻ em bạn nên cho bé đi thử giày và cho các bé đi lại nhiều lần để cảm nhận. Nếu bé cảm thấy thoải mái, không có bất cứ khó chịu nào thì đó là đôi giày phù hợp với chân.
-Chọn giày có size phù hợp:
Trẻ em phát triển khá nhanh, do đó khi lựa chọn giày bóng đá dành cho trẻ em bạn nên chú trọng điều này. Phải đảm bảo rằng một đôi giày bóng đá không chỉ sử dụng để chơi trong vài tuần thì nên lựa chọn cỡ giày phù hợp.
Lựa chọn size giày phù hợp
Phải luôn đảm bảo rằng khi đi giày còn thừa một chút ở phần mũi giày. Có thể sử dụng ngón tay để ấn xuống mũi giày. Nếu thấy còn thừa một khoảng từ 1-1.5 cm từ chân tới mũi giày là phù hợp. Chọn những đôi giày ôm chân, êm ái mang tới cảm giác thoải mái khi di chuyển. Dưới đây là một số lưu ý khi chọn size giày cho trẻ.
+ Không nên chọn giày bóng đá cùng size giày đi chơi. Nên chọn size giày bóng đá nhỏ hơn 1 size so với giày đi chơi.
+ Đối với những trẻ có bàn chân dày thì nên lựa chọn form giày hợp lý.
+ Giày có thể thừa mũi nhưng phải đảm bảo ôm chân, tránh tình trạng bị tuột.
+ Đảm bảo độ thoải mái, tránh cản trở việc lưu thông máu.
-Giày phù hợp với sân:
Không chỉ chọn size giày phù hợp, cần phải lựa chọn được giày đá bóng phù hợp với sân. Điều này sẽ đảm bảo sự an toàn dành cho bé khi chơi bóng. Phải lựa chọn được loại giày có độ bám sân tốt để tránh trượt hoặc mất đà khi tăng tốc độ di chuyển.
Điều 4. CUNG CẤP ĐẦY ĐỦ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG VÀ DINH DƯỠNG CHO CÁC EM HỌC BÓNG ĐÁ
Dinh dưỡng và thể dục thể thao là hai bánh xe thúc đẩy quá trình phát triển trẻ em một cách tốt nhất.
Dinh dưỡng chiếm 32% ảnh hưởng lớn nhất, đến môi trường sống, tâm lý chiếm 25% rồi tới di truyền 23% và TDTT chiếm 20% các yếu tố phát dục trưởng thành của một đứa bé.
“Chế độ ăn uống tốt sẽ không thể biến một cầu thủ tồi thành một ngôi sao, nhưng lựa chọn thực phẩm tồi chắc chắn sẽ dẫn đến màn trình diễn kém”
Tất cả các loại xe ô tô đều cần xăng và dầu để giúp xe chạy tốt – bất kể tuổi đời của xe, kích cỡ động cơ hay cách thức xe vận hành. Cầu thủ bóng đá cũng vậy.
1.Một cầu thủ tràn đầy năng lượng sẽ có thể:
- Thu được những lợi ích tối đa nhất từ các buổi học
- Phục hồi nhanh chóng giữa các trận đấu và các buổi tập
- Duy trì một nền thể lực và trọng lượng chuẩn
- Giảm thiểu rủi ro bị chấn thương hoặc ốm
- Thể hiện sự tiến bộ tập trung và đưa ra quyết định trong các trận đấu
- Đáp ứng được mức năng lượng cần thiết cho trận đấu
- Thể hiện trên sân – di chuyển và các kỹ năng, sự tập trung
- Thể lực – mạnh khoẻ, sức mạnh, lanh lợi, tốc độ, thăng bằng và linh hoạt
2.Các loại dinh dưỡng: Tinh bột + Chất đạm + Chất béo + Vitamin
- 1.Tinh bột: (có trong: Bánh mỳ, ngũ cốc, gạo, khoai tây, mỳ)
- Cung cấp năng lượng cho các cơ dưới dạng glycogen
- 2.Chất đạm: (có trong:Thịt, cá, gia cầm, trứng, các loại hạt – sữa, sữa chua, pho mát)
- Giúp cơ bắp phát triển, giúp tiêu hoá, ngăn chặn nhiễm trùng, duy trì và phục hồi các cơ
- 3.Chất béo: (có trong: Dầu cá, lạc và các loại hạt)
- Giúp bảo vệ các bộ phận nội tạng, và là nguồn năng lượng thứ hai
- Quá nhiều chất béo sẽ dẫn đến các vấn đề về huyết áp và thừa cân
- 4.Vitamin và khoáng chất: (có trong: Hoa quả và rau, sữa, sữa chua, trứng và pho mát)
- Đem lại sự cân bằng cho chế độ ăn uống, tăng cường sự vận chuyển oxy, giúp việc tái tạo hồng cầu.
3.Những đồ không nên ăn uống nhé quý PH
- Bánh quy và bánh cookie / đồ ngọt và sô cô la
- Snack khoai tây / Khoai tây rán / kem
- Đồ uống có ga / các loại bánh ngọt
4.Khi nào nên ăn – Trước buổi tập
Dành thời gian để thức ăn được tiêu hoá và hấp thụ để cơ thể có thể sử dụng nguồn năng lượng này. Ăn các thức ăn giàu năng lượng, ít chất béo và uống rất nhiều nước.
- Bữa ăn – 3 đến 4 giờ trước khi tập luyện, thi đấu (cơm, mỳ…)
- Bữa nhẹ – 1 đến 2 giờ trước khi tập luyện, thi đấu
5.Sau khi tập – để giúp cơ thể hồi phục
- Lý tưởng nhất là ăn trong vòng 1 giờ sau buổi tập
- Tinh bột nhằm giúp thay thế năng lượng dự trữ trong cơ
- Chất đạm nhằm giúp khôi phục cơ
6.Bữa ăn nhẹ là rất quan trọng!
Tại sao? Sẽ rất khó để có thể đạt được mức tinh bột cần thiết chỉ từ ba bữa ăn trong ngày.
Vì vậy, các bữa ăn nhẹ sẽ giúp hấp thụ một cách đều đặn chất dinh dưõng và thực phẩm giàu năng lượng từ các bữa ăn đơn giản và đều đặn.
Đồ ăn nhẹ bao gồm:
- Bánh mỳ kẹp
- Sữa chua ít béo
- Hoa quả tươi / hoa quả khô
- Các loại hạt
- Các loại ngũ cốc ăn sáng
HÃY LÀM CHO BỮA ĂN THÊM PHONG PHÚ BẰNG CÁCH CHO THÊM NHIỀU ‘MÀU’ VÀO ĐĨA THỨC ĂN CỦA CON BẠN NHÉ QUÝ PH
Đây là cách tốt để thu nạp được tất cả các loại vitamin, khoáng chất và tìm ra các thành phần bạn cần để có được mức năng lượng cao nhất, phục hồi nhanh và kháng khuẩn.
Hãy cố gắng ăn tất cả các ‘màu’ mỗi ngày cùng với các đồ ăn tinh bột.
| Trắng | Xanh | Da cam | Đỏ | Vàng | Xanh tím / |
| Đen | |||||
| Chuối | Kiwi | Cam | Quả mâm | Dứa | Nho |
| Táo | Nho | Đào | xôi | Nho | Quả mâm xôi |
| Lê | Quả lý gai | Quả xuân | (Raspberry) | Chanh | (Blackberry) |
| (gooseberry) | đào | Dâu tây | Dưa gang | Quả việt quất | |
| Chanh | (nectarine) | Anh đào | (Blueberry) | ||
| Xoài | Chà là | ||||
| Mận/Mận khô | |||||
| Tỏi | Ớt Đà Lạt | Ớt Đà Lạt | Ớt Đà Lạt | Ớt Đà Lạt | Củ cải đường |
| Hành | Xà lách | Cà rốt | Cà chua | Ngô | Cà tím |
| Củ cải | Cải xoong | Củ cải Thụy | Đậu | ||
| Tỏi tây | Các loại rau | Điển | |||
| Nấm | gia vị | ||||
| Củ cải vàng | Dưa chuột | ||||
| Củ cải Thụy | Cần tây | ||||
| Điển | Đậu Hà Lan | ||||
| Đậu | |||||
| Xúp lơ | |||||
| Rau chân vịt | |||||
| Quả ô liu | |||||
| Bơ | |||||
Điều 5. Cung cấp đủ lượng nước cho bé
1.Tầm quan trọng của nước
-Nước chiếm 40 đến 60% tổng trọng lượng cơ thể bạn, và việc duy trì mức nước này là rất quan trọng.
-Để khoẻ mạnh và được cung cấp đủ nước, mỗi người cần phải uống 2,5 lít nước mỗi ngày. Khi tập luyện, nhu cầu nước cho cơ thể có thể tăng lên gấp đôi.
-Việc bạn chủ động uống nhiều nước rất quan trọng. Nếu bạn cảm thấy khát thì bạn đã bị thiếu nước!
Thiếu nước dạng nhẹ sẽ tạo nên cảm giác khát
Sau đó sẽ phát triển thành ốm yếu và mệt mỏi
Cuối cùng thiếu nước sẽ gây nên đau đớn
2.Tác dụng của nước với VĐV bóng đá
Việc khuyến khích các học viênVĐV uống nhiều nước rất quan trọng, cho dù họ có cảm thấy khát hay không.
+Nước rất quan trọng để duy trì:
-Khả năng vận động – chạy trong khoảng thời gian lâu
-Thể lực và sức mạnh
-Phản ứng nhanh nhẹn, mức độ tập trung và đưa ra quyết định nhanh
+Các tác động về mặt thể chất của việc thiếu nước:
-Giảm sức mạnh của cơ
-Phải nỗ lực nhiều hơn
-Mệt mỏi / tốc độ giảm
+Các tác động về mặt tinh thần của việc thiếu nước:
-Giảm mức độ tập trung
-Giảm các kỹ năng và độ chính xác
-Giảm khả năng phán đoán đưa ra quyết định
3. VĐV bóng đá nên Uống nước khi nào:
Trước khi thi đấu hoặc luyện tập – 500ml nước
Trong khi thi đấu hoặc luyện tập – 500 đến 1000ml nước mỗi tiếng (cứ 15 hoặc 20 phút uống 250ml nước)
Sau khi thi đấu hoặc luyện tập – uống từ 500 đến 1000ml trong vòng 2 tiếng
-Tránh các chất cafein như nước uống này có tác dụng mất nước.
trà, cà phê, cola, nước tăng lực. Những loại
lợi tiểu, làm cho bạn phải đi toilet và do đó sẽ mất nước.
4. Làm thế nào để biết được bạn bị mất nước? – Biểu đồ nước tiểu
Hãy nhìn vào màu nước tiểu của bạn, thông thường màu nước tiểu sẽ ở mức giữa
- và 2 theo như biểu đồ bên dưới. Nếu như màu nước tiểu của bạn ở mức từ 3 – 6, bạn đã bị mất nước và cần phải uống nhiều hơn.
– Động viên và ăn ủi con em sau mỗi buổi luyện tập.
Thi đấu và luyên tập bóng đá chắc chắn sẽ tạo nên những cung bậc cảm xúc như vui buồn lẫn lộn. Những lúc thất bại bé thường hay nẳn chí và sẽ làm cho trẻ buồn tủi, việc quan trọng lúc này là các bậc phụ huynh phải ở bên và động viên trẻ mỗi khi bé gặp thất bại hay những chuyện buồn như thế. Nên an ủi và động viên trẻ cũng như là khích lệ tinh thần cho trẻ để trẻ lấy lại tinh thần có thể tập luyện và thi đấu tốt hơn ở những trận sau. Việc này rất qua trọng, nó giúp trẻ tránh xa được các chứng bệnh như trầm cảm.. vì vậy bạn đừng xem thường nhé.
Để lại một phản hồi