Cách tập thể thao giúp bé giảm béo phì
Quý Phụ Huynh thân mến.
Quý phụ huynh đang có con bị béo phì muốn giúp con giảm ký mà chưa biết làm cách nào? Tập thể thao có giúp bé giảm ký không? cho bé tập môn thể thao gì để giảm cân? Trung tâm, clb nào tập luyện dạy các môn thể thao cho bé giảm cân, bé quá nặng có học được không? bé lười vận động hay chưa bao giờ vận động có tập được không? tập có khó không? có tốn kém không?
Trung tâm huấn luyện thể thao đặc biệt nam việt với đội ngủ HLV là các giảng viên Trường ĐH TDTT, trung tâm huấn luyện Thể Thao Quốc Gia TpHCM, được đào tạo bài bản, có phương pháp sư phạm cao, tân tâm, yêu nghề, yêu trẻ, thường xuyên chiêu sinh và nhận huấn luyện các bé thừa chân, béo phì, lười vận động, chậm phát triển.
Chúng tôi xin đi vào bài toán trực diện vấn đề
I.NGUYÊN NHÂN TRẺ BỊ BÉO PHÌ
1.Nguyên nhân thứ nhất trẻ bị béo phí:
Điều kiện sống tốt, ăn nhiều giảm hoạt động thể lực và lối sống tĩnh tại làm tăng tình trạng béo phì ở trẻ em.
2.Cơ thể trẻ em ít được vận động:
Trẻ lười hoạt động, hay xem vô tuyến lại thường ăn vặt hoặc uống nước ngọt 1 cách thụ động trẻ vô tình đã nạp thêm năng lượng. Thói quen kéo dài này sẽ dẫn đến tình trạng béo phì
Sự phát triển của truyền hình, internet và các thiết bị hiện đại làm thay đổi thói quen sinh hoạt và giải trí của toàn thế giới, trong đó có trẻ em. Thay vì thường xuyên hoạt động ngoài trời như trước đây, trẻ em thường dành thời gian để xem tivi, điện thoại nhiều hơn. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, những đứa trẻ xem truyền hình nhiều hơn 1 tiếng/ ngày có chỉ số khối cơ thể (BMI) lớn hơn những đứa trẻ khác.
Thêm vào đó, các chương trình giáo dục về thể chất chưa được bổ sung nhiều thời gian vào thời khóa biểu của trẻ, khiến cơ thể trẻ ít được vận động. Đây chính là một nguyên nhân gây béo phì ở trẻ em.
3. Chế độ ăn uống thiếu khoa học là nguyên nhân chính yếu dẫn đến trẻ bị béo phì thừa cân.
Một trong những nguyên nhân gây bệnh béo phì phổ biến nhất trẻ em thường gặp phải đó là chế độ ăn uống thiếu khoa học. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trẻ em tiêu thụ nhiều đồ uống có đường có tỷ lệ mắc bệnh béo phì cao hơn bình thường. Thêm vào đó, các loại thức ăn nhanh, thức ăn vặt, chế độ ăn nhiều dầu mỡ, ít rau xanh cũng là nguyên nhân dẫn tới dư thừa calo, thừa cân và béo phì.
II. TRẺ EM BỊ BÉO PHÌ CÓ NGUY CƠ MẮC BỆNH GÌ?
Trẻ béo phì có nguy cơ mắc một số bệnh lý, bao gồm:
- Cholesterol cao
- Huyết áp cao
- Bệnh tim mạch
- Bệnh tiểu đường
- Vấn đề về xương
- Các bệnh lý về da như phát ban nhiệt, nhiễm nấm và mụn trứng cá
Các bệnh lý về tim mạch và nội tiết xảy ra là vấn đề nan giải, đặc biệt là khi trẻ còn quá nhỏ. Ngoài ra, bệnh lý về xương còn làm giảm khả năng phát triển thể chất của trẻ. Do đó, béo phì có nguy hiểm nếu không điều trị kịp thời.
III. CÁC GIẢI PHÁP GIÚP TRẺ GIẢM CÂN
Như chúng ta thấy các yếu tố ảnh hưởng đén sự phát triển đến thể chất của một đứa trẻ
-Yếu tố di truyền ảnh hưởng 23 %
-Yếu tố Dinh Dưỡng ảnh hưởng 32%
-Vận động TDTT ảnh hưởng 20%
-Môi trường sống, tâm lý ảnh hưởng 25%
Mặt khác dinh dưỡng và hoạt động TDTT là 2 bánh xe thúc đẩy quá trình phát triển đến hình thái chức một đứa trẻ rất lớn.
A. Giải pháp thứ nhất chúng ta lưu ý đến yếu tố di truyền:
Nếu trong gia đình 2 đời ông bà cha mẹ có những người bị béo phì do di truyền thì các em khi sinh ra cũng thường có tỉ lệ bị béo phì cao, vì thế ngay từ nhỏ Quý PH cần có chế độ nuôi dưỡng nghiêm ngặt thật khoa học.
B.Giải pháp thứ 2 chúng ta quan tâm đến môi trường và tâm lý:
Giải pháp tốt nhất đối với trẻ bị béo phì là hỗ trợ cảm xúc. Nếu gia đình cảm thấy thoải mái, không kỳ thị với cân nặng của trẻ thì trẻ cũng sẽ ít bị tự ti về bản thân hơn. Trong mọi điều kiện khi trẻ muốn chia sẻ câu chuyện về cân nặng thì gia đình nên lắng nghe và cho bé lời khuyên tích cực.
Đầu tiên cha mẹ nên làm tâm lý cho con thật tốt để con ít mặc cảm tự tị, co mình, không giao lưu hòa nhập với mọi ngươi dẫn đến bé thụ động lười vận. hãy cố gắng tạo ra một môi trường sống năng động, tích cực cho bé.
B.Vận động tập luyện thể thao:
Để điều trị cũng như ngăn ngừa tình trạng béo phì đang ngày càng phổ biến này, các bậc phụ huynh nên xây dựng cho trẻ thói quen luyện tập cơ thể thường xuyên. Trẻ em có thể chơi những môn thể thao được học trên trường như: cầu lông, đá cầu, nhảy dây, … hoặc nếu không có sân tập chuyên nghiệp gần nhà, bạn có thể sắm cho trẻ một chiếc máy chạy bộ ELIP nhỏ gọn ngay tại nhà để việc luyện tập thân thể trở nên thuận tiện và khoa học hơn.
C.Chế độ dinh dưỡng là nhân tố làm cho nhiều trẻ bị béo phì nhất
Dinh dưỡng ảnh hưởng 32% đến hình thái cơ thể của bé, chính vì thế quý Ph phải kiểm soát việc ăn của bé là quan trọng nhất. Không được để bé thích là ăn, thực phẩm không nên chế biến quá nhiều dầu mở, hạn chế tối đa các chất có ga, đặc biệt là nước có đường. Mua các thực phẩm chức năng có nguồn gốc tốt, chiết xuất từ thiên nhiên thay thế dần thức ăn truyền thống.
KẾT LUẬN
Muốn bé giảm ký Phụ huynh nên quan tâm nuôi dưỡng con từ bé có thói quyen tập luyện TDTT, ăn uống khoa học, chú ý đến môi trường sống thật lành mạnh.
Để lại một phản hồi