Giới thiệu các bài tập sút bóng cơ bản

Kỹ Thuật

– 20 Tháng Năm, 20210

Trung tâm dạy bóng đá Nam Việt giới thiệu một số bài tập sút bóng cơ bản

I. DẠY KỸ THUẬT ĐÁ BÓNG BẰNG MU GIỮA BÀN CHÂN

Kỹ Thuật

– 14 Tháng Chín, 20190

TRƯỜNG ĐH TDTT TP.HCM

TRUNG TÂM DẠY BÓNG ĐÁ TRẺ EM – NGƯỜI LỚN NAM VIỆT

BÀI PHÂN TÍCH KỸ THUẬT ĐÁ BÓNG BẰNG MU GIỮA BÀN CHÂN
1. Phân loại:
– Kỹ thuật có bóng .
2. Tác dụng:
– Dùng để chuyền bóng, phá bóng, đặc biệt là sút bóng vào cầu môn ghi bàn thắng ở các cự ly ngắn, trung bình và xa ( cự ly ngắn 5-15m, trung bình 15-25m, xa 30m trở lên).
3. Ưu điểm:
– Nhờ biên độ vung của chân đá bóng rộng và tốc độ nhanh, cho nên lực của cú sút rất mạnh, bóng đi thẳng căng, độ chính xác cao và rất uy lực.
– Đây là kỹ thuật tự nhiên của động tác, cho phép cầu thủ đá quả bóng dài, ngắn, căng, nhẹ, cao, thấp, mà không ảnh hưởng nhiều đến kỹ thuật chạy của anh ta.
4. Nhược điểm:
– Nhược điểm lớn nhất là ít biến hóa trong đường đi của bóng, không kịp thời thực hiện được các ý đồ chiến thuật .
5. Kết cấu kỹ tuật động tác đá bóng bằng mu giữa bàn chân:

– Chạy đà: Chạy thẳng hướng định đá, chạy nhanh dần, bước cuối cùng dài để giảm quán tính chạy đà, tạo thuận lợi cho vung chân lăng và các động tác kế tiếp.
– Đặt chân trụ: Đặt chân trụ bắt đầu từ gót chuyển qua cả bàn, mủi chân trụ đặt thẳng hương định đá bóng, đặt trong khoảng mép trước và mép sau của bóng, cách hông bóng khoảng 10-15cm. Đầu gối chân trụ hơi khuỵu, trong tâm rơi về phía chân trụ, tày cùng phía chân trụ nâng lên và đưa ngang để dử thăng bằng, trong khi mắt nhìn vào bóng.
– Vung chân lăng: Khi chân trụ đặt xuống đất thì chân đá tiếp tục lăng về sau, đùi duổi cẳng chân co để tạo lực, khi đưa về trước gần tiếp xúc với bóng thì cổ chân duổi căng và dử cứng hướng mu giữa vào tâm sau của bóng. Ban đầu chân lăng về phía trước, chủ yếu theo trục của khớp hông, khi đùi gần tới phương thẳng đứng thì trục chuyển động chủ yếu lại là khớp gối, tuy đùi vẫn tiếp tục chuyển động, nhưng cẳng chân “bật” mạnh về trước với lực bột phát.
– Tiếp xúc: Vị trí tiếp xúc của bàn chân với bóng là phần xương sống của bàn chân, hay bề mặt trên của xương bàn chân kể từ các ngón tới khớp cổ chân (bao gồm bề mặt các xương hộp, xương sên, xương chêm và một phần của 4 đốt đầu 4 xương bàn chân). Bàn chân hướng thẳng về mục tiêu định đá bóng tới để cho mu giữa bàn chân tiếp xúc đúng tâm sau của quả bóng, như vậy lực sẽ đi qua tâm của bóng làm cho bóng đi thẳng và chính xác.
– Kết thúc: Theo quán tính của chân đá, sau khi tiếp xúc bóng chân đá tiếp tục đưa về phía trước để phát huy hết lực, sau đó hạ xuống, bước thêm một hai bước để giảm quán tính chạy đà rồi dừng lại.

II. CÁC BÀI TẬP SÚT BÓNG CƠ BẢN DÀNH CHO NGƯỜI MỚI TẬP ĐÁ BÓNG