Rèn luyện sức khỏe cho trẻ em mẫu giáo lứa tuổi 3-6
Trẻ em là thế hệ tương lai của gia đình và xã hội. Chăm sóc tốt về sức khỏe và thể chất cho lứa tuổi này là một trong những việc làm hết sức quan trọng.
Chính vì điều đó thông qua bài viết Cty bóng đá Nam Việt, với đội ngủ HLV là các giảng viên bộ môn bóng đá Trường ĐH TDTT TpHCm thường xuyên chiêu sinh và mở lớp dạy bóng đá cho mọi lứa tuổi muốn hướng dẫn cho các bậc cha mẹ, cô nuôi dạy trẻ cách rèn luyện sức khỏe và các trò chơi cho trẻ em từ 3-6 tuổi, góp phần tác động tích cực cho tre phát triển tốt về thẻ chất và tâm hồn.
I. Cơ sở để rèn luyện sưc khỏe thể chất cho bé tuổi mẫu giáo 3-6 tuổi.
-Sự phát triển thể chất tinh thấn của trẻ em luôn tuân theo những quy luật nhất định.
-Các em ở lứa tuổi mẫu giáo 3,4,5,6 tuổi có nhu cầu rất lớn về vận động
-Nếu có thể cho bé hoạt động vận động ngoài trời (ánh sáng tự nhiên tốt cho mắt, đồng thời 7 yếu tố phát triển thể chất thì 6 yếu tố hấp thụ từ ánh sáng mặt trời.
-Nên khuyến khích các em rèn luyện thể lực bằng các bài tập hoạt động hằng ngày
và trò chơi
-Cử động của trẻ em từ 3 đến 4 tuổi còn chậm chạp vụng về, lứa tuổi này các em chưa làm chủ được cơ thể, nên khi ngã chưa tự chống đở được, lứa tuổi này sức bền bỉ dẽo dai phát triển rất yếu. Trẻ em rất chóng bịu mệt cả về thể lực và tâm lý.
-Hệ tuần hoàn nhanh chóng thích nghi khi luyện tập nhưng không chịu được khối lượng vận động cao
-Do tính chất đặc biệt của cơ thể, sau khi các em ngừng luyện tập cơ thể rất nhanh chóng hồi phục. Nhịp thở nhanh và nông,do cấu tạo của lồng ngực ít dản nở, phế quản hẹp và tổ chức phổi ít đàn hồi. Xương của các em chưa đủ rắn chắc. Nếu tập những bài tập sai hoặc có thói quyen không đúng dễ dẩn đến những sai lệch của cơ thể.
II. Qua các yếu tố trên, ta có thể rút ra một số kết luận để lựa chon và áp dụng vào các bài tập bóng đá, thể chất cho trẻ mầm non từ 3-6 tuổi
A. Cách tập luyện thể thao rèn luyện thể chất cho lứa tuổi 3-4 tuổi.
-Ở lứa tuổi 3-4 tuổi chủ yếu các bài tập tác động đến cơ thể trẻ em như chạy nhanh, nhảy các kiểu, nhoài người trên ghế , lăn lê, bò trườn, đứng lên ngồi xuống, xoay người, chạy nhảy, cầm nắm, ném bắt, phát âm to rõ, nhìn nghe. Tùy theo mức độ phức tạp và lượng vận động của từng bài tập có thể tập mỗi động tác từ 3-6 lần, sau đó cho các em nghỉ giải lao (tập trong điều kiện giáo dục thể chất, nghỉ nhiều hơn tập). Vì các em nhanh chóng hồi phục nên chỉ cần cho các bé nghỉ thời gian giữa các bài tập ngắn. Phải đảm bảo cho các em thay đổi giữa tập luyện và nghỉ ngơi một cách hợp lý. Thời gian tập luyện phải được nâng dần. Một buổi tập lứa nay không nên quá 45 phút. Các em còn thiếu khả năng phối hợp vận động nên chưa thể tập những bài tập phối hợp giữa hai em.
Cần chú ý nhiều tới các bài tập tăng cường phát triển sức mạnh chân. Nên tránh những động tác đòi hỏi cơ co giản nhiều như xoạc chân thẳng, uốn cầu vồng…Tăng cường các bài tập cầm nắm ném bắt nhiều hơn.
-Mục đích tập bóng đá cho trẻ em lứa tuổi này: là gây thói quyen yêu thích tập luyện thể thao, tăng cường sức khoẻ, phát triển thể chất và mang lại niềm vui cho trẻ đảm bảo cho bé phát triển một cách tự nhiên. Dùng các bài tập làm quen với bóng, cầm năm ném bắt bóng, chạm vào bóng.
-Lưu ý lứa tuổi này chúng ta tập bóng đá cho trẻ, nên dùng loại bóng có kích cơ size 2.
B. Phương pháp tập thể thao rèn luyện sức khỏe cho tuổi 4-5 tuổi.
-Trẻ em từ 4-5 tuổi tập và tiếp thu các động tác đã nhanh và thành thạo hơn. Trên nền tảng các nội dung như lứa tuổi 3-4 tuổi, nhưng chúng ta nâng số lần lặp lại nhiều hơn, số buổi tập nhiều hơn, thời gian cũng được năng lên. Riêng nội dung mới tập phối hợp hai người hoặc nhiêu động tác cơ bản như chạy nhảy (chạy xuất phát lấy đà dể nhày cao vào hố cát) thì sự chuyển tiếp các động tác còn chưa liên tục.
Do thể lực chung của toàn thân được nâng lên, các em có khả năng vận động tại chổ nhanh hơn và tốt hơn, vidu: nhoài người trên ghế, trên cầu trượt, leo trèo, nhảy một chân, hai chân lên phía trước và các động tác khác cũng đều thuần thục hơn, vì thế chúng ta có thể tập các động tác tại chổ nhiều kết hợp với di chuyển.
Ở lứa tuổi này cần chú trọng cho các em năng cao sức mạnh chuyên biệt như: sức nhảy, sức ném, sức đẩy, khéo léo. Một điều quan trọng nữa là tạo cho các em phát triển phản ứng nhanh, hay còn gọi tốc độ phải ưng. Có thể dạy các em cách bắt bóng hoặc tiếp xúc với các vật chuyển động.
-Lưu ý lứa tuổi này chúng ta tập bóng đá cho trẻ, nên dùng loại bóng có kích cơ size 3.
Thông qua các trò chơi, các bài tập, các tín hiệu, đó là những tín hiệu tạo cho các em phản ứng nhanh chóng bằng hành động. Trên cơ sở đó các em có khả năng phối hợp động tác của mình với động tác của các em khác. Các em có thể tập những bài tập nhóm 2 người và do đó tạo ra nhiều hứng thú.
-Mục đích tập bóng đá cho trẻ em lứa tuổi này là gây thói quyen yêu thích tập luyện thể thao, tăng cường sức khoẻ, phát triển thể chất và mang lại niềm vui cho trẻ, đảm bảo cho bé phát triển một cách tự nhiên. Dùng các bài tập làm quen với bóng, cầm năm ném bắt bóng, chạm vào bóng.Trên cơ sở đó chúng ta kết hợp các trò chơi với bóng, kết hợp chạy nhảy qua chướng ngại vật rồi tiếp cúc bóng, tập nhiều động tác đơn kết hợp với động tác đôi. Nhưng phần lớn vẫn tập luyện dán tiếp là nhiều.
-Lưu ý lứa tuổi này chúng ta tập bóng đá cho trẻ, nên dùng loại bóng có kích cơ size 3.
C. Tập luyện, dạy, huấn luyện cho trẻ em 5-6 tuổi.
-Trẻ rm từ 5 – 6 tuổi đã có khả năng phối hợp các động tác tốt hơn và chuyển nhanh được từ động tác này sang động tác khác. Trên nền tảng các bài tập nôi dung ở lứa tuổi 4-5 chúng ta năng số lên theo các nguyên tắc khoa học, số lần lặp lại, số buổi tập, quảng nghỉ ít rồi moei dạy động tác mới thì giảm các thông số trên. Ở lứa tuổi 5-6 tuổi các em có thể tập phối hợp hai hoặc nhiều động tác cơ bản, vidu: Chạy và nhảy, chạy rồi nhảy qua chướng ngại vật, các em có thể làm động tác nhanh mạnh, ví dụ: nhảy và ném, chạy và nép bóng, di chuyển, chạy nhảy đá bóng….Ở lứa tuổi này các em thể hiện rõ rệt ý muốn vươn tới những thành tích mới. Các em quan tâm đến thành tích của mình và so sánh với các bạn cùng lứa tuổi. Nên tổ chức cho các em thi đua với nhau và thi đấu đồng đội.
-Mục đích tập bóng đá cho trẻ em lứa tuổi này là gây thói quyen yêu thích tập luyện thể thao, đảm bảo cho bé phát triển một cách tự nhiên. Dùng các bài tập làm quen với bóng, cầm năm ném bắt bóng, chạm vào bóng.Trên cơ sở đó chúng ta kết hợp các trò chơi với bóng, kết hợp chạy nhảy qua chướng ngại vật rồi tiếp cúc bóng, tập các động tác đơn kết hợp đơi, tâp phản xạ đơn và phức.Bắt đầu tổ chức tập luyện các kỹ năng chuyên môn. đi, đứng, chạy, nhảy, dẫn, nhận, đá, bắt bóng cho mục tiêu tranh dành.
-Lưu ý lứa tuổi này chúng ta tập bóng đá cho trẻ, nên dùng loại bóng có kích cơ size 4.
TÀI LIỆU THAM KHẢO DẠY BÓNG ĐÁ CHO LỨA TUỔI MẪU GIÁO 3- 6 TUỔI
Để lại một phản hồi