Ba mẹ nên biết khi cho con học bóng đá, bất kể là bố mẹ cho con em mình tập luyện bóng đá với mục đích gỉ: rèn luyện sức khỏe, nâng cao chuyên môn, tập để chuẩn bị thi vào các trung tâm đào tạo năng khiếu bóng đá lớn như VPF, HAGL, VIETLE, JUVENTUS, hay muốn trở thành cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp cũng cần biết.
Các bậc phụ huynh và các em học sinh yêu thích thể thao thân mến!
Như chúng ta biết: Học tập, vui chơi và tập luyện thể thao một cách khoa học là con đường tốt nhất cho trẻ em phát triển toàn diện. Mục tiêu giáo dục toàn diện phải hội đủ các mặt: Đức – Trí – Thể – Mỹ – Kỹ năng xã hôi – Lao động hướng nghiệp, trong đó thể chất là cơ sở để tiếp nhận các mặt còn lại và là chìa khóa để năng cao tầm vóc và thể trạng cho các em học sinh.
Tầm quan trọng của thể thao là rất quan trọng và rất tôt nếu như tập luyện khoa học, còn không sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của con em chúng ta.
Những điều ba mẹ nên biết khi cho bé học bóng đá ở bất cứ CLB cộng đồng hay chuyên nghiệp nào.
@#*&$ Chúng tôi xin đi vào trực diện vấn đề Ba mẹ nên biết khi cho bé học bóng đá bằng các câu hỏi:
Câu hỏi 1. Bóng đá là gì? Bóng đá không đơn thuần chỉ là một trò chơi mà nó còn là một phương tiện giáo dục. Vì thế nó có đầy đủ các yêu cầu chung của môn học, đồng thời khi học tập bóng đá đúng khoa học sẽ giúp các em nâng cao sức khỏe: dẽo giai, khéo léo, bền bỉ, mạnh mẽ, nhanh nhẹn, có ý chí nghị lực cao: dũng cảm, mưu trí, suy nghĩ nhanh, kiên nhẫn, làm chủ bản thân tốt đặc biệt luôn có các phẩm chất đạo đức tư cách tốt.
Câu hỏi 2. Bé có thể bắt đầu chơi bóng từ mấy tuổi? Trước đây do sự kém phát triển, cùng với những kho khăn chung thì trẻ đi học tập bóng đá rất muôn. Nhưng hiện nay tai hớp học mới nhất về phát triển bóng đá trên toàn thế giới của FIFA thì cac em bắt đầu chơi thể thao rất sớm, cụ thể:
-Giai đoạn làm quyen với bóng từ 3-5 tuổi.
-Giai đoạn tập luyện bóng đá bài bản có thể bắt đầu từ 6 tuổi.
Các hỏi 3: Các phương tiện để nâng cao thành tích thể thao cho bé? Có 4 phương tiện để nâng cao thành tích cho bé: Tác động của tự nhiên (tập luyện ngoài trời rất tốt 6 yêu tố phát triển thể chất thì 5 yếu tố hấp thụ ánh nắng mặt trời, diệt khuẩn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển tiền vitamin D thành canxi,là ánh sáng tự nhiên rất tốt cho mắt), Yếu tố môi trường ví dụ như nước, khi cơ thể xuống nước chỉ còn 30% trọng lượng của cơ thể, để thích nghi với môi trường nước các nhóm cơ tự chuyển động, nhào nặn giúp hồi phục rât tốt, Yếu tố vệ sinh, đặc biệt bài tập thể thao là yếu tố chính yếu để phát triển thành tích thể thao cho bé.
@*%$ Ba mẹ cần biết về sự phát triển thể chất khi cho con học bóng đá
Câu hỏi 4: Các yếu tố phát triển thể chất? Ba mẹ nên biết
Có hai giai đoạn hết sức quan trọng và là thời điểm vàng của sự phát triển thể chất cho bế:
-Giai đoạn thứ nhất là ở trong bào thai.
-Giai đoạn thứ 2 là giai đoạn dậy thì nữ thường 10-14, nam 11-15 la lứa tuổi vàng tốt nhất trong cuộc đời của bé, tập luyện 1 năm bằng tập luyện 3 năm ở giai đoạn khác, về chiều cao trong giai đoạn này nếu tập luyện thể thao đúng các em sẽ phát triển 7-8cm/ 1 năm trong giai đoạn dậy thì.
@#*%$Những điều ba mẹ cần biết trước khi bé chuẩn bị bước vào tập luyện
Câu hỏi 5. Bé có cần phải ăn trước khi tập luyện không? Bé nên ăn uống đầy đủ để bước vào tập luyện, bởi vì khi tập luyện cần rất nhiều năng lượng, nếu không có năng lượng chuẩn bị, đầu tiên cơ thể sẽ lấy năng lượng Carbohydrate (đường) được tích lủy trong máu, trong gan, rồi đến trong cơ thường tập 3-5 phút sẽ cạn kiệt năng lượng này, sau đó tiếp tục tập luyện kéo dài tới 30 phút -1 giờ, cơ thể sẽ huy động tiếp hệ năng lượng thứ hai là đạm các chất bổ dưỡng có trong cơ thể, nếu tiếp tục tập luyện 1 giờ trở lên cơ thể sẽ tiến hành đốt cháy hệ năng lượng thứ ba đó là mở được bào mồn trong cơ thể, cả ba hệ năng lượng này vô cùng quan trọng cho cơ thể duy trì hoạt động sống, nếu không ăn sáng, không có năng lượng bổ sung kịp thời, khi tập luyện thì sẽ bị bào mồn trực tiếp cơ thể để hoạt động dẫn đến rất nguy hại cho bé.
Chú ý: Cơ thể hoạt động được là do cơ vân, tiêu hóa là do cơ trơn, khi còn nhỏ cơ trơn rất bé, hoạt động tiêu hóa lâu và chậm. Vì thế Các bé cần ăn sáng trước 60-80 phút, chất dễ tiêu hóa nhất như cơm, cháo, bánh mì hoảng 1h30 phút mới tiêu hóa được, đạm protein có trong trứng, cá, thịt, thì ít nhất hơn 2h30 phút mới tiêu hóa được, còn Lipid như mở động thực vật có trong dầu ăn, mở động vật thì ít nhất 3 tiếng mới tiêu hóa được, khi tập thức ăn ở trong dạ dày sẽ không dược nhào nặn kỹ, men tiêu hóa không trộn hết thức ăn, làm khó tiêu hóa, ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe.
Nên gấp quá cho cháu uống sữa nóng, hoặc lạnh hoặc bánh mì ngọt, thức ăn nhẹ, tiêu hóa nhanh sẽ hấp thụ trực tiếp vào máu sẽ giúp cháu có năng lượng vận động tập luyện tốt.
Câu hỏi 6. Tại sao phải khởi động trước khi tập luyện?
Các em cần phải khởi động, để chuyển cơ thể từ trạng thái tĩnh sang động, giúp cơ thể sẵn sàng thích nghi với hoạt động cao phòng tránh chấn thương, nếu không khỡi động thì giữa các ổ khớp, không có chất hoạt dịch bôi trơn ổ khớp, thì càng vận động các ổ khớp sẽ chà xát lên nhau, lâu dần sẽ bị oxi hóa ổ khớp.
-Chưa khởi động các bó cơ đang lạnh chưa sẵn sàng nếu chúng ta sút bóng tức là co cơ đột nghột sẽ dẫn tới chấn thương, dản cơ hoặc rách cơ.
]2[8]%$#Những điều phụ huynh nên biết khi cho bé tập bóng đá?
Câu hổi 7: Thời gian khối lượng tập như thế nào là tốt?
+Thời gian tập luyện tỷ lệ với độ tuổi, tỷ lệ nghịch với cường độ và số buổi tập và thời điểm tập trong ngày.
-Tuổi nhỏ chúng ta nên tập ít, vì cơ thể chưa phát triển, chỉ mới đạt 40% là xương còn lại là sụn, nếu thới gian tập trong một buổi quá dài hơn 1h30 thì sẽ kích thích sụn thành xương quá sớm, ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao cuối cùng của bé, đồng thời cơ thể sẽ cốt hóa sớm, biên độ khớp không rộng, độ dẽo của động tác không cao, ảnh hưởng tới kỹ thuật động tác. Đồng thời tim đập nhanh, mạch máu nhỏ, nếu chúng ta tập quá lâu và quá nhiều thì lượng máu tống qua mạch máu để đi nuôi cơ thể quá nhiều, dẫn tới bị dản mạch máu.
Câu hỏi. Nên cho bé tập luyện vào thời điểm nào trong ngày:
\+Thới điểm tập luyện thể thao tốt nhất là vào thời điểm buổi sáng 7h-9h. đầy là thời điểm đẹp nhất, bảy yếu tố phát triển thể chất thì sáu yếu tố hấp thụ từ ánh nắng mặt trời, chuyển tiền vitamin D thành Canxi, diệt khuẩn dưới làn da, là ánh sáng tự nhiên giúp mắt điều chỉnh điểm vàng về vị trí tốt nhất, là thời điểm chuyển hóa và hấp thụ chất tốt nhất, ngược lại buổi sáng không nên tập quá trể từ 9h30 – 15h, đây là thời điểm nắng rất nặng, tầng ozon bị thủng, tia cực tím chiếu rất mạnh làm cho da hấp thụ chuyển hóa thành những khối u lâu dần thành ung thư da.
+Buổi chiều chúng ta nên tập luyện sau 15h30 lúc này nắng nhẹ phù hợp cho cơ thể tập luyện thể thao.
+Buổi tối: các bé nên tập luyện và nghỉ ngơi trước 20h30, vì đây là thời điểm cơ thể sản sinh ra hóc môn tăng trưởng: Hóc môn này kích thích tăng trưởng, tái tạo, tái sinh tế bào và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Hóc môn tăng trưởng là sứ giả hóa học của cơ thể, chúng di chuyển trong máu của chúng ta và ảnh hưởng đến nhiều quá trình khác nhau như:
-Giúp cơ thể tăng trưởng phát triển, tăng cường quá trình trao đổi chất, cách cơ thể chúng ta lấy năng lượng từ thực phẩm bạn ăn + Duy trì chức năng sinh sản + Điều tiết cảm xúc.
Câu hỏi 9. Phương pháp dạy trẻ như thế nào là tốt.
Để các em được phát triển tốt Quý Thầy cô cần có phương pháp và phong cách dạy học. Có 3 quan điểm và phong cách dạy học: là DỄ GIẢI (tự do, được sao hay vậy; KHẮT KHE (Quát nạt); DÂN CHỦ (tôn trọng, Kiên nhẫn, phân tích, chỉ dẫn).
@Nếu Thầy Cô giáo dạy học theo kiễu DỄ GIẢI thì chỉ tao ra những đứa trẻ vô tổ chức kỹ luật.
@Nếu Thầy Cô giáo dạy học theo kiễu KHẮT KHE thì chỉ tạo ra những đứa trẻ bống đồng, thiếu hợp tác, thiếu sự kiềm chế bản thân, hay nỗi nóng và đặc biệt thiếu sự tự giác tích cực và tính sáng tạo
@Nếu Thầy Cô dạy học theo kiễu DÂN CHỦ thì đứa trẻ sẽ có tính chứng kiến, làm việc có tính độc lập và sáng tạo cao, rất tốt cho sự phát triển toàn diện cho trẻ.
Câu hỏi 10. Trang thiết bị tập luyện như thế nào?
Trang thiết biệt tập luyện bao gồm, Quần, Áo, Giày, Vớ, Bọc ống quyển, Găng tay, Túi xách, Thức ăn,Nước ướng, Quần áo thay…là vô cùng quan trọng đối với việc tập luyện, % nguyên nhân dẫn đến chấn thương (là kẽ thù của thể thao) là lối chơi, tập luyện chưa đủ, nghỉ ngơi không đủ, sinh hoạt bừa bãi và cuối cùng là trang thiết bị tập luyện kém. Ví dụ: Khi mang giày quá lỏng hoặc quá chật đều không tốt, đặc biệt nhất là mang dày đúng mặt sân tập luyện khi tập trên sân cỏ tự nhiên mà đi giày sân cỏ nhân tạo rất khó di chuyển, dừng, đổi hương, khi trời mưa trớn dẽ té, khó làm chủ bản thân, không kịp tránh né va chạm thường dẫn đến nguy cơ chấn thương rất cao và rất nặng.
Câu hỏi 11. Uống nước như thế nào?
Tầm quan trọng của nước với việc tập luyện thể thao :
Với người tập thể thao hay cụ thể là tập bóng đá thì cần một lương khá lớn nước để bổ sung vào thời điểm trong khi và sau khi tập luyện thể dục để đảm bảo cho sức khỏe .
- Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể : khi tập luyện, các quá trình chuyển hóa gia tăng làm cơ thể nóng lên và nước sẽ giúp bạn làm mát, khiến cơ thể không bị nóng lên.
- Ngăn ngừa chuột rút : cơ bắp của bạn có đến 75% là nước, nước sẽ giúp cơ bắp co dãn dễ dàng hơn ngăn ngừa chuột rút cơ bắp.
- Tránh mất nước : việc mất nước dẫn đến nhiều tình trạng xấu cho cơ thể, cơ thể sẽ phản ứng lại có thể dẫn đến hoa mắt chóng mặt hay ngất xỉu.
- Giúp các chức năng cơ thể vận hành tốt hơn : Nước là những chiếc xe vận chuyển máu và dinh dưỡng đi các cơ quan trong cơ thể, nên các bạn chắc có thể tưởng tượng ra việc thiếu nước sẽ dẫn đến một tình trạng cơ thể như thế nào.
- Đặc biệt thời tiết nắng các em uống nước trướng khi tập 15-20 phút, trong khi tập cứ khoảng 20 phút các em phải được bổ sung nước và sau khi tập các em cần bổ sung thật nhiều nươc. Cách uống nước dù khát cở nào cũng nên uống từ từ, uông thành nhiều lần, không uống một lúc quá nhiều.
Để lại một phản hồi