CÁC NGUYÊN NHÂN DẨN ĐẾN CHẤN THƯƠNG TRONG TẬP LUYỆN THỂ THAO
Trong khuôn khổ bài viết Trung tâm huấn luyện và tổ chức thi đấu bóng đá nam việt thường xuyên nhận tổ chức các giải đấu thể thao, muốn giới thiệu một số nguyên nhân dẫn tới chấn thương trong thể thao và cách phòng tránh.
CHẤN THƯƠNG LÀ KẺ THÙ CỦA THỂ THAO
Bóng đá là môn thể thao khá phức tạp, có tính đối kháng trực tiếp, quyết liệt ở tốc độ cao. Theo thống kê, tỷ lệ VĐV bóng đá đá bị chấn thương khoảng 3,2%, đứng hàng đầu trong các môn thể thao, chân, thân, mình, vai, đầu là những bộ phận dể bị chấn thương nhất. Tuy vậy, nếu ta biết liệu phòng và xử lý tốt thì có thể giảm đáng kể tỷ lệ và thời gian điều trị chấn thương.
Phòng ngừa chấn thương trong bóng đá Những người chơi môn thể thao này rất dễ bị chấn thương với nhiều nguyên nhân, loại hình và mức độ. Tuy nhiên, việc cẩn thận và biết cách phòng ngừa có thểg iảm thiểu nguy cơ này.
| 1 | SAI LÀM TRONG PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY VÀ HUẤN LUYỆN | 30-60% gây chấn thương, chủ yếu giáo viên, HLV không tuân theo các nguyên tắc huấn luyện cơ bản: tập luyện phải có hệ thống, thường xuyên liên tục, tăng dần lượng vận động.Khởi động không tốt. |
| 2 | THIẾU SÓT TRONG TỔ CHỨC TẬP LUYỆN VÀ THI ĐẤU | 4-8% gây chấn thương, do bố trí người tập bất hợp lý, không đảm bảo kỷ luật trật tự, duy trì tổ chức tập luyện lộn xộn, mật độ người tập quá đông, vị trí tập không hợp lý. |
| 3 | KHÔNG ĐÁP ỨNG ĐẦY ĐỦ YÊU CẦU VẬT CHẤT KỸ THUẬT BUỔI TẬP | 25% gây chấn thương, do chất lượng trang thiết bị dụ cụ, sân bải thi đấu và trang phục cá nhân kém, các phương tiện bảo vệ bảo hiểm không có hoặc không đầy đủ, tùy tiện trong việc lựa chọn địa điểm và các phương tiện, trang thiết bị. |
| 4 | ĐIỀU KIỆN KHÍ HẬU VÀ ĐIỀU KIỆN VỆ SINH KHÔNG PHÙ HỢP | 2-6% gây chấn thương, sân bải, dụng cụ thi đấu, tập luyện không được vệ sinh sạch sẽ, độ ẩm môi trường quá cao. |
| 5 | HÀNH VI KHÔNG ĐÚNG ĐẮN CỦA VĐV | 5-15% gây chấn thương, hành vi không đúng đắn, sự vội vàng, thiếu tập trung chú ý, vô ý thức tổ chức kỹ luật, hoặc phạm luật bằng các động tác nghiêm cấm, đặc biệt là lối chơi điên. |
| 6 | VI PHẠM CÁC NGUYÊN TẮC KIỂM TRA Y HỌC | 2 -10% gây chấn thương, đó là các trường hợp thi đấu thể thao không qua kiểm tra y học. |
| 7 | TRẠNG THÁI CƠ THỂ KHÔNG TỐT | Vận động viên tham gia tập luyện và thi đấu trong tình trạng chuẩn bị thể lực không tốt. |
| 8 | CƠ THỂ MANG NÓN, ĐỒ TRANG SƯC KHI TẬP LUYỆN | Mang vật dụng nguy hiểm. |
| 9 | GIÁO VIÊN THIẾU TRACH NHIỆM TRƯỚC, TRONG VÀ SAU BUỔI HUẤN LUYỆN | Vđv nhỏ chưa ý thưc được cần làm hay không làm, chưa thể tự bảo vệ mình. |
Các biện pháp phòng tránh chấn thương khi chơi bóng:
– Luôn dành thời gian thích đáng để khởi động và căng cơ trước khi luyện tập hay thi đấu. Điều này không có gì mới và có vẻ như ai cũng biết, nhưng nhắc lại cũng không thừa; vì thực tế đã cho thấy rất nhiều ca chấn thương đã xảy ra do không khởi động hoặc khởi động không kỹ. Với các vận động viên đỉnh cao, các bước khởi động khá đa dạng và phức tạp. Đối với những người chơi bóng có tính chất luyện tập, có thể khởi động bằng việc xoay chuyển làm mềm các khớp; chạy, nhảy hay bước bộ tại chỗ trong 5-10 phút, sau đó làm căng cơ ép dẻo, mỗi nhóm cơ khoảng 30 giây.
– Luôn mang nẹp bảo vệ cẳng chân khi thi đấu: Nhiều vận động viên bị chấn thương ở cẳng chân khi không mang nẹp hoặc nẹp bảo vệ không đảm bảo.
– Phục trang thích hợp: Nên mang giày đếđúc đinh cao su hoặc đế có xẻ rãnh để tăng ma sát. Những đôi giày đếđinh vít có nguy cơ gây chấn thương cao hơn. Tuy nhiên, nên mang loại giày này nếu cần tăng độ bám khi thi đấu trên nền sân ướt, cỏdài.
– Sử dụng bóng làm bằng chất liệu tổng hợp, không thấm nước khi chơi trên những sân ướt. Bóng da sẽ bị ngấm nước và nặng hơn khi ướt, làm tăng nguy cơ chấn thương cho vận động viên.
– Tránh bám đu lên xà ngang hay vào lưới: Đã có những chấn thương đáng tiếc xảy ra do trượt ngã, cọc gôn đổở những sân chơi nghiệp dư không đủ tiêu chuẩn. Trên thế giới cũng đã xảy ra trường hợp một cầu thủ bị rách đứt ngón tay do nhẫn móc vào lưới khi anh ta bám đu vào lưới sau lúc ghi bàn.
– Các cọc gôn nên được bọc đệm nhằm giảm những tai nạn có thể xảy ra cho thủ môn và các cầu thủ khác khi va đập vào cọc gôn. – Bề mặt sân chơi phải được bảo đảm tốt, bằng phẳng, loại bỏ gạch đá vụn, lấp đầy ngay các chỗ trũng hay các lỗ nếu có.
– Có những hiểu biết cơ bản về cách xử trí ban đầu những chấn thương nhỏ như các vết xước rách da mặt, bầm tụ máu, các tổn thương nhỏ ở gân cơ, giãn dây chằng, co rút cơ… – Chuẩn bị tốt và có kế hoạch cấp cứu, điều trị kịp thời những chấn thương nặng, nghiêm trọng như gãy xương, trật khớp hay các chấn động khác.
Để lại một phản hồi